| |
|
| |
 Cinco passos para uma boa alimentação
Comer bem é mais fácil do que pode pensar. Basta estar atento a cinco coisas
muito simples (e muito importantes) na hora de preparar as suas refeições:
Quantidade: É importante evitar os excessos de comida. Do mesmo modo, comer pouco e a correr também é nocivo. Coma na medida certa para satisfazer as necessidades do organismo.
Qualidade: Os ingredientes contam. Não se limite a ingerir calorias. Prefira
alimentos mais ricos e de qualidade que contribuam para uma refeição mais completa e nutritiva.
 Equilíbrio: Ter, em cada refeição, os nutrientes certos nas quantidades certas é muito importante para uma alimentação regular e satisfatória.
Adequação: Certifique-se que a sua dieta se adequa bem à sua idade e estilo de vida. Lembre-se que pessoas diferentes têm necessidades alimentares diversas.
Variedade: É bom variar, provar diversos alimentos (carne, peixe, legumes, frutas, cereais) para garantir uma dieta mais harmoniosa.
Uma dieta anti-stress
 A melhor arma para um dia-a-dia stressante é uma alimentação inteligente e equilibrada. E há alguns alimentos capazes de dar uma ajuda.
Produtos ricos em magnésio, como o espinafre e outros vegetais, por exemplo, facilitam o relaxamento muscular, ao estimular a produção de serotonina. A banana, por ser rica em vitamina B6, também ajuda o sistema nervoso e combate a fadiga.
Uma boa fonte de nutrição é a carne que, além do mais, possui niacina, um nutriente que combate a depressão e estimula o bom humor. Os frutos do mar, por seu lado, também são úteis para estimular a memória e combater a fadiga e a ansiedade. |
|
|
