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Ajudam a manter a forma e reduzem o stress. mas não só! Algumas funcionam ao nível da prevenção de doenças. Outras contribuem para viver melhor com elas.
Por Júlia Serrão
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Muito procuradas actualmente, as modalidades holísticas são, de um modo geral, indicadas na gestão do stress, actuam ao nível da postura e força abdominal e na tonificação e definição muscular. Mas cada uma delas, com as suas próprias especificidades, traz benefícios igualmente específicos. Reunimos e sintetizámos as mais procuradas nos nossos dias.
Yoga
O que é? Segundo algumas fontes, remete para as tradicionais disciplinas físicas e mentais da Índia e está associada a práticas meditativas do budismo e do hinduísmo. Deste modo, podemos dizer que o Yoga é uma prática de disciplina do corpo e da mente. Nos nossos dias está mais focalizada nas técnicas corporais ou posturas, denominadas asanas, e em exercícios de respiração, designados por pranayamas, além da meditação. A finalidade da prática do Yoga é a união individual do ser (humano) no seu todo.
Quais os seus benefícios? Aumenta a concentração, favorece o controlo do stress, reduz a ansiedade e o nervosismo, dá maior clareza mental e melhora o autoconhecimento das capacidades ou recursos. A nível físico optimiza a flexibilidade corporal.
Tai Chi Chuan
O que é? É uma arte milenar de origem oriental, também reconhecida como uma forma de meditação em movimento, com um conjunto de práticas que favorecem um todo. Ou seja, equilibram corpo e mente. Os criadores do Tai Chi Chuan basearam-se na Natureza, não só na observação do mundo animal como na interacção entre os diferentes elementos, pelo que esta actividade é composta por movimentos relaxantes, chamados a estabilizar o equilíbrio das forças vitais.
Quais os seus benefícios? Tendo como alicerces “vencer o movimento através da quietude, a dureza através da suavidade, o rápido através do lento”, o resultado da sua prática é o aumento da energia, o fortalecimento do sistema nervoso e a melhoria da atenção e concentração mental. Previne e reduz o stress.
Objectivo:
equilíbrio Além da actividade de ginásio que se pratique, esta pode ser completada com uma a duas sessões de massagens por mês para maiores benefícios. A Ayurvedica (conhecimento da vida) é uma das mais interessantes neste sentido, contribuindo para a harmonização a nível de saúde física, mental e emocional. Tem excelentes resultados no tratamento de problemas relacionados com a circulação, respiração, edemas e fadiga. Imediatamente após a sessão, experimenta-se uma sensação de tranquilidade, bem-estar e maior ânimo.
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Body Balance
O que é? É um programa dinâmico de alongamentos que reúne técnicas de outras modalidades como o Yoga, o Tai Chi e o Pilates, nomeadamente alguns princípios práticos e elementares como a respiração controlada, flexibilidade, concentração e força. Tudo isto de forma a alcançar um estado de equilíbrio e harmonia entre corpo, alma e mente.
Quais os seus benefícios? As aulas de Body Balance adaptam, de forma dinâmica, práticas zen e exercícios, contribuindo para uma profunda revitalização e tonificação, libertando os músculos. Simultaneamente reduz o stress e acalma, através de um profundo relaxamento.
Pilates
O que é? Diz-se que é uma forma diferente de pensar o corpo, senti-lo e controlá-lo com a ajuda da mente. Consiste num conjunto de exercícios controlados, lentos e ordenados ordenados, através dos quais se exercitam todos os músculos do corpo. As vantagens são enormes: melhora a postura, dá elasticidade, proporciona flexibilidade – os movimentos corporais tornam-se mais harmoniosos –, define e tonifica o corpo, dando a quem o pratica uma maior noção do seu lado físico.
Quais os seus benefícios? Instrumento de redução de stress, o Pilates é óptimo para fortalecer os músculos, sobretudo os das costas, prevenindo as contracturas. É aconselhado a quem tem problemas de coluna e de ossos em geral, e a sua prática ajuda a prevenir alguns problemas de saúde como a osteoporose. Finalmente, é encarado ainda como um excelente exercício de fisioterapia para qualquer tipo de problema físico. Quanto aos benefícios psicológicos, a sua prática conduz a um relaxamento mental que ajuda a encarar e reenquadrar os problemas do dia-a-dia.
Pilates Studio
O que é? Variante existente em alguns ginásios, as sessões são baseadas no método de Pilates, mas com o apoio de uma máquina. A prática destes exercícios serve (ou é uma espécie de preparação para os outros) os clássicos exercícios de Pilates no chão.
Quais os seus benefícios? Renova a silhueta, tornando-a mais rija e tonificada. Melhora a postura e dá maior flexibilidade corporal, aumenta a resistência e a mobilidade e, por fim, optimiza o funcionamento cardiovascular.
Chi Ball
O que é? Baseado na Medicina Tradicional Chinesa, este método reúne uma série de outros como Pilates, Yoga, Feldenkrais e Meditação. Aliás, há quem defenda que o Chi Ball serve mesmo de ponte entre o fitness actual, moderno, e as filosofias orientais de origem milenar, entre uma enorme variedade, as já citadas acima. As sessões são feitas com uma bola – a chill ball. Existem seis de cores diferentes, cada uma com o seu cheiro específico, pelo que a aromaterapia também faz parte deste método.
Quais os seus benefícios? Os movimentos alongam e fortalecem os músculos, influenciando a energia vital a fluir mais facilmente por todo o corpo. Como resultado desta prática temos o alívio da tensão, dando mais equilíbrio (também mental e espiritual), estabilidade e agilidade a quem o pratica. Mas também mais e maior capacidade respiratória, assim como uma optimização da concentração.
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